Есть совершенно безвредные привычки, но есть и такие, которые представляют существенную опасность для здоровья. Существуют простые методы, облегчающие борьбу с вредными привычками.
- Научитесь расслабляться. Если вам, например, очень захотелось перекусить, присядьте, прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Убедитесь - острое желание перекусить пропало.
- Применяйте медитацию, технику снов наяву, визуализацию или другие формы психической релаксации.
- Вознаграждайте себя за маленькие победы над своими дурными привычками.
- Относитесь к своим привычкам с юмором.
- Проанализируйте причины, по которым вы хотите, например, бросить курить или выпивать, и причины, по которым вам не удается этого сделать.
- Избегайте ситуаций, в которых проявляются ваши привычки. Если вы всякий раз, когда смотрите телевизор, грызете ногти, попытайтесь занять свои руки каким-нибудь упражнением или вязанием.
- Постарайтесь действовать более осознано, как правило вредные действия совершаются автоматически, так сказать в состоянии транса и зачастую можно избежать нежелательных действий лишь внимательно задумавшись на причинами и самим действием.
- Если вы не можете отделаться от вредной привычки сведите к минимуму тот вред, который она вам наносит.